REFLESH PROGRAM

リフレッシュプログラム

reflesh リフレッシュプログラム

体力レベルや目的に合わせて心と身体のバランスを整えるプログラムです。

キレイになるヨガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

キレイになるヨガ

対象者:全ての方
運動量:★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

マドンナなどハリウッドセレブが実践しているヨガで、しなやかに健や かにボディメイクするプログラムです。
ポーズからポーズに流れるように動くので脂肪燃焼しやすく基礎代謝も高めます。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
フットコンディショニング

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

フットコンディショニング

対象者:全ての方
運動量:
時 間:45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

頑張らない運動で、骨格を正しい位置に整えていきます。
リンパマッサージを組み合わせた冷えやむくみやすい方におすすめのクラスです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
リラックスヨガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

リラックスヨガ

対象者:全ての方
運動量:★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

誰にでもできるやさしいヨガ体操で心身ともにリラックスできるプログラムです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
リフレッシュヨガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

リフレッシュヨガ

対象者:全ての方
運動量:★
時 間:30分/40分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

ストレスによる緊張をほぐすことで、血流がよくなり、歪みも矯正できます。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ピラティス

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ピラティス

対象者:初級者
運動量:★
時 間:45分/60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

ピラティスは心と身体をひとつにして、正しい姿勢を身につけていく、ボディラインを美しくする今話題のエクササイズです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
スタミナフローヨガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

スタミナフローヨガ

対象者:初中級者
運動量:★★
時 間:60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

呼吸と動きを連動させながら足裏の根付きからコアを安定させるポーズでつなぎます。
強くしなやかな身体を作ります。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
バランスボール

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

バランスボール

対象者:全ての方
運動量:
時 間:40分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

バランスボールを使ったエクササイズです。
弾んでポールの楽しさや曲線に合わせる動きで心と体をリフレッシュします。

チェア体操

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

チェア体操

対象者:初心者
運動量:★
時 間:25分・30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

椅子に座って行う運動で膝や腰に負担をかけず歩行運動と同じ効果を得ることができます。
また、生活習慣病の改善にも最適のクラスです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ホットヨガ/ホットリラックスヨガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ホットヨガ / ホットリラックスヨガ

対象者:全ての方
運動量:
時 間:60分
エクササイズのおすすめPoint

体温に近い環境で行うホットヨガは、血行を促進し体が柔軟になる効果があります。
汗を流してストレスを解消し、ココロのセルフメンテナンスにもおすすめです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ホット!リンパヨガ

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ホット!リンパヨガ

対象者:全ての方
運動量:
時 間:60分
エクササイズのおすすめPoint

体のあちこちにあるリンパ節の滞りをなくし、むくみを改善するクラスです。
汗を流してストレスを解消し、ココロのセルフメンテナンスにもおすすめです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ぺルビック(骨盤)ムーブメント

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

ぺルビック(骨盤)ムーブメント

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:25分/30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。
さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディを目指すクラスです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ

広い施設、広い駐車場。
ゆったり気分でスポーツに専念できます。

アーバンウェルネスクラブエルグ

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スイミングスクール振替専用ダイヤル
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