SHAPE UP PROGRAM

シェイプアッププログラム

Shape Up シェイプアッププログラム

エルグでは、様々なスタイルのシェイプアッププログラムをご用意しております。
これからシェイプアップにチャレンジされたい初心者の方から、中・上級者向けのプログラムまで、
どなたでも楽しんでエクササイズできるプログラムを幅広くご用意しております。

マッスルシェイプ30・45

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

マッスルシェイプ30・45

対象者:すべての方
運動量:★★
時 間:30分/45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

音楽に合わせてバーベルをリズムよく挙上させながら、上半身、下半身、体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい身体を目指す方におすすめします。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ぺルビック(骨盤)ムーブメント

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

ぺルビック(骨盤)ムーブメント

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。
さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディを目指すクラスです。

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インストラクター 佐藤 えりこ
ボディリセットヨーガ&ピラティス

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

UBOUND

対象者:初級者
運動量:★
時 間:30分/45分/60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

一人用トランポリンを使用したエクササイズで、心肺持久力や体幹、下半身の筋力を効果的に向上させることができ、その動きはシンプルかつダイナミック!

エアロビクス、アネロビックな要素を組み合わせた画期的なプログラムです。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
グライディング・ディスク

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

グライディング・ディスク

対象者:すべての方
運動量:★★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

直径25cmほどのエクササイズツールです。
手や足を乗せ、滑らせながら運動します。
このディスクは、360度回転し機能的な筋収宿を導き、バランス感覚や、体幹部の安定性を促します。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ
トータルボディメイク

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

トータルボディメイク

対象者:すべての方
運動量:★
時 間:30分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

からだのねじれ、傾きを利用してコア(体幹)の潜在能力を引き出します。
アライメントチェックや腰痛などの改善、さらには身体能力の向上にプラスです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ボディコントロールワーク

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方

ボディコントロールワーク

対象者:初級者
運動量:★
時 間:45分/60分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

バレエ、フィットネス、ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、
裸足で行うボディエクササイズです。

Demo

インストラクターから皆さまへメッセージ

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インストラクター 佐藤 えりこ
ファイドウ30・45

こんな方におすすめ

  • 持久力をアップされたい方
  • 効果的にカロリー消費されたい方
  • 筋力をアップされたい方
エルグおすすめプログラム

ファイドウ30・45

対象者:初心者
運動量:★★
時 間:30分/45分
期待できる効果:
エクササイズのおすすめPoint

キックボクシング、ムエタイ、マ-シャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたシンプルかつダイナミックなシェイプアッププログラムです。
武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれています。

Demo

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インストラクター 佐藤 えりこ

広い施設、広い駐車場。
ゆったり気分でスポーツに専念できます。

アーバンウェルネスクラブエルグ

〒892-0835 鹿児島市城南町7番8号

099-227-0202
スイミングスクール振替専用ダイヤル
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